エイジングケアに重要な「糖化」と「酸化」のお話
2022.08.22｜コラム

お肌のくすみやシワなど、加齢とともに気になる箇所が増えてくるのは、「糖化」と「酸化」が主な原因です。

まずは「酸化」。
生きとし生けるものは仕方がないものから言えば「呼吸」もそうですが、紫外線やストレス、煙草、過度の飲酒、大気汚染、運動不足(過度な運動も)、不摂生が「身体のサビつき」を引き起こします。
少量であれば免疫の味方となりますが、上記の原因から活性酸素が多くなると、くすみやシワなど、老化の原因となります。

そして「糖化」。
炭水化物や甘いもの、清涼飲料水の摂りすぎ、野菜不足、ストレス過多、食べるスピードが速い方は要注意！
糖を摂取しすぎていることで、代謝されずに余った糖が体内のたんぱく質と結びついてしまいます。
それが劣化すると「AGEs」という老化物質が産まれ、同じく老化の原因に…

しかも酸化と糖化はお互いが影響し合います。
活性酸素により酸化が進み、糖化により活性酸素が産まれ、また酸化に…という悪循環が産まれてしまうのです。

それではどうすれば酸化・糖化を予防できるでしょうか？

酸化予防のために必要なこと

①抗酸化作用の高い食べ物を食べる
・ポリフェノール(ぶどうなど)
・アントシアニン(ブルーベリーなど)
・セサミン(ゴマなど)
・アリシン(ニンニクなど)
・カテキン(お茶など)
・イソフラボン(大豆)
・水素　等

②紫外線・乾燥対策

糖化予防のために必要なこと

①食生活の見直し
・食事はよく噛み、野菜から食べる
・お酒の後のラーメンは、我慢！！
・朝食をしっかり食べる

②睡眠をしっかりとる

また、何よりストレスを上手に解消することも重要です。
サプリメントなどを活用するのもオススメですよ。

身体の内側からのエイジングケア、ぜひ試してみてくださいね。

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